Ejercicios para eliminar la celulitis: 2 ejercicios básicos para hacer en casa

Lleva a cabo estos ejercicios para eliminar la celulitis y acaba definitivamente con esta acumulación de grasa que tanto nos incomoda a nivel estético.

Ejercicios para eliminar la celulitis: 2 ejercicios básicos para hacer en casa
Consigue eliminar la celulitis en la zona de los glúteos y muslos

La celulitis puede aparecer como consecuencia de falta de ejercicio físico y de una mala alimentación en nuestro día a día. Una manera de prevenir la celulitis, así como de acabar con ella, es mejorar la circulación en las zonas afectadas. Podemos hacerlo masajeando la zona, o lo que es mejor y más efectivo, realizando ejercicio diariamente. Es aconsejable salir a correr, optar por subir o bajar las escaleras a pie en vez de utilizar el ascensor, salir a caminar… pero si tienes la motivación necesaria y quieres ir más allá, te interesará seguir leyendo nuestras 2 propuestas de ejercicios para eliminar la celulitis, además de algunos consejos.

 

2 ejercicios para eliminar la celulitis en casa


Centrándonos en la zona de los glúteos y de los muslos, te proponemos dos ejercicios para eliminar la celulitis.

1. Sentadillas

Sentadillas

En primer lugar, el ejercicio por excelencia para eliminar la celulitis, las sentadillas.

  • Debes ponerte de pie, con la espalda recta y los pies ligeramente separados, alineados con los hombros.
  • Después, dobla lentamente las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, una vez ahí, aguanta 30 segundos y vuelve a subir a la posición inicial. Otra modalidad es realizar el mismo movimiento pero sin aguantar abajo, es decir, ir subiendo y bajando.
  • Puedes hacer 4 series de 15 repeticiones, y además alternar las dos modalidades.
  • No debemos olvidar mantener la espalda recta en todo momento.

 

 

2. Abducción parcial

Abducción-parcial

El siguiente ejercicio para eliminar la celulitis, se realiza desde el suelo por lo que por comodidad puedes hacerte con una esterilla o una colchoneta fina.

  • Recuéstate sobre el costado derecho, coloca la mano derecha debajo de la cabeza y eleva la pierna (totalmente estirada) que queda arriba hacia el techo.
  • Debes subir y bajar, a modo de tijera, sin flexionar la rodilla y sin llegar a tocar la pierna apoyada en el suelo. Después realizar lo mismo con la otra pierna.
  • Puedes hacer 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

 

Consejos diarios para eliminar la celulitis


  • ¡Utiliza agua fría en tus duchas! Ayudarás a la circulación de la sangre.
  • Sal a caminar al menos media hora cada día para activar la circulación de las piernas y tonificar tu piel.
  • Los pantalones muy ajustados nos impiden liberar toxinas y líquidos que la piel no necesita, por lo que es preferible usar ropa que no imposibilite esto.

 

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